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千里之行始于足下--重视自己的脚

发布时间:2016年10月14日 来源:原创 作者:骨三四科 张婷 点击次数:

与其他动物不同,足,是人类整个解剖结构中最独特的部分,无论是否引以为荣,足是人类的专利器官,是人类的特征。通过足,人类区别于动物王国中的其他物种。

在日常生活中,人们大多往往忽视脚对身体的重要性。很多女性同胞爱美,喜欢长时间穿高跟鞋;一些男同胞喜欢运动,但缺乏正确的运动方式和技巧,这都让本已疲惫不堪的双脚雪上加霜。

足和手是同源的,我们经常说手足情深,从医学的角度上来说无疑是正确的,人类的足经过3000万年的进化,其解剖和生理功能能够适应各种步态和复杂的动作,当观看各种高难度的体育运动,你就不得不惊叹上帝造足的精妙!如果你见过高科技机器人走路笨拙的样子,然后再看看人类走路的步态,你不得不赞叹人类大脑是如何优雅地管理着身体的每一部分,让我们完成走路这一道看似简单却神奇无比的任务。 

足由28块骨骼(包括2块籽骨)和31组关节组成,其承载的负荷量大致是人体体重的3-7倍,足有两个弓形结构,纵弓及横弓。这种结构在生物力学上将弹簧和弓形桥完美的组合起来了,既能满足高强度负重条件下的稳定性,也能缓冲足底外力对于人体其他结构特别是大脑的震荡。纵向的足弓是立体三维度的,跟骨着地之后,重心从跟骨开始向前移动到我们的拇趾与跖骨之间的关节,动作同时在两个活动面产生,支撑脚完成螺旋扭转动作,脚的这种结构正好提供我们运动时所需要的稳定性和活动性。

如果你参加过跳舞或其他运动培训课程,你经常会听到的老师提醒脚不要往里面拐,意思是不要让你的脚后跟下降向内滚。如果你这样做,脚的螺旋结构的基础就会塌陷,舟骨(后足部分的一个重要的骨头)将失去正确位置,甚至可能会突出,让你的脚的横弓也塌陷。这是常常导致所谓的“拇指外翻”的原因。横弓像拱形桥一样,由楔形骨群所组成的。横弓是减震器,我们的脚着地时,它会往下扩展,吸收身体的重量,当脚推离地面时,回弹成原来的形状。如果这个横弓塌陷,常常会产生扁平足的情形。

走路是非常高复杂的过程,我们的脚有数以千计的感觉接收器,不断接收与发送有关接触面的质感、倾斜度和温度这类信息到达大脑,是让我们在运动时协调平衡和视觉的重要感官。眼睛与脚是我们保持平衡和姿势重要来源,这些不同的感受器工作的越好,信息传递越清楚,我们身体就更易保持或得到良好的姿态。研究表明,活化脚底的肌肉可以激活骨盆底肌群以及腹横肌,有力的、灵活的和敏锐的脚会改善我们的姿态,启动我们的核心。

读万卷书,亦要行千里路,爱护我们的双脚,让我们走的更远。

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